Sikring
- Den som sikrer bør stå relativt tett på stanga for å kunne yte tilstrekkelig hjelp dersom det blir nødvendig
- Jo lenger unna man står, desto vanskeligere er det å assistere
- Vær fokusert!
- Følg stanga gjennom hele bevegelsesbanen
- Omvendt grep gir størst kraft, men vi kan belaste stanga noe skjevt
- Underhåndsgrep gir mindre kraft, men gjør det enklere å løfte symmetrisk